वज्रासन करने से शरीर को मिलता है ये फायदा
हड्डियां हमारे शरीर का सबसे अहम हिस्सा हैं। मजबूत और स्वस्थ हड्डियों का निर्माण जरूरी है। हड्डियां हमारी बुनियादी संरचना होती हैं और हमारे अंगों जैसे फेफड़े और दिल की भी रक्षा करती हैं।
ऐसा खाना खाएं जिसमें पर्याप्त पोषक तत्व हों, सक्रिय और फिट रहें, अपने कैफीन और शराब का सेवन सीमित करें और धूम्रपान छोड़ दें जिससे की हड्डियां मजबूत रहें। मजबूत हड्डियों के लिए शरीर को विटामिन सी और डी की जरूरत होती है। यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों से संबंधित बीमारियों की रोकथाम भी करता है। योग आसन करने से शरीर के वजन में सुधार होता है जो हड्डियों को बनाए रखने और ताकत बढ़ाने में मदद करते हैं। जानें किन आसन से मिलेगी मदद।
वज्रासन
– सीधे खड़े होकर शरीर के बाहर बाहें निकालें।
– आगे झुकें और धीरे-धीरे अपने घुटने नीचे करें।
– अपना शरीर का वजन अपनी एड़ी टिकाएं और अपने पैर की उंगलियों को बाहर की ओर निकालें।
– आपकी जांघ से काल्फ मसल्स दबनी चाहिए।
– अपनी एड़ियों को एक दूसरे के करीब रखें।
– पंजों को एक-दूसरे के ऊपर न रखें, बल्कि दाएं और बाएं एक-दूसरे के बगल में होने चाहिए।
– अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर ऊपर की ओर रखें।
– अपनी पीठ को सीधा करें और आगे देखें।
– प्रत्येक 30 सेकंड के 3 सेट दोहराएं।
