क्या ज्यादा विटामिन डी के सेवन से होता है नुकसान? जानें सच
विटामिन डी जिसे अक्सर सनशाइन विटामिन कहा जाता है, हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और मानव शरीर में विभिन्न आवश्यक कामों को आसानी से करने में अहम भूमिका निभाता है।
हाल के अध्ययनों ने मानसिक स्वास्थ्य के साथ इसके संबंध पर भी अध्ययन किया गया और एक्सपर्ट्स से इस संबंध में पाया कि विटामिन डी की कमी और हल्के से गंभीर अवसाद के बीच एक संबंध है। हमारा मस्तिष्क सामान्य विकास और कार्य के लिए विभिन्न न्यूरोस्टेरॉयड पर निर्भर करता है, और विटामिन डी ऐसे ही एक न्यूरोस्टेरॉइड के रूप में उभरा है जो इसमें पाया जाता है।
पूरे मस्तिष्क में रीढ़ की हड्डी में तरल पदार्थ। नतीजतन एक्सपर्ट्स शरीर में इसके स्तर की निगरानी के लिए हर छह महीने में कम से कम एक बार विटामिन डी परीक्षण कराने की सलाह देते हैं।
हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि विटामिन डी की अधिकता आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव भी डाल सकती है। कई रिपोर्टें विटामिन डी विषाक्तता, या हाइपरविटामिनोसिस डी नामक स्थिति का संकेत देती हैं, जो तब होती है जब शरीर में अत्यधिक विटामिन डी होता है।
एक दुर्लभ लेकिन संभावित रूप से गंभीर स्थिति विटामिन डी विषाक्तता (डिटॉक्स) आमतौर पर इस पोषक तत्व के अत्यधिक पूरकता से उत्पन्न होती है। प्राकृतिक धूप या आहार स्रोत विटामिन डी विषाक्तता के पीछे प्राथमिक दोषी नहीं हैं। यह मुख्य रूप से तब होता है जब व्यक्ति भोजन के विकल्प या पूरक के रूप में इसका अत्यधिक मात्रा में सेवन करते हैं।
विटामिन डी की खुराक लेने वालों में दिल के दौरे, स्ट्रोक या कैंसर की दर में कमी दिखाने में विफल रहा। वास्तव में, पूरक के माध्यम से विटामिन डी के अत्यधिक सेवन से “हाइपरकैल्सीमिया” हो सकता है, यह स्थिति रक्त प्रवाह में कैल्शियम के अत्यधिक निर्माण से चिह्नित होती है, जो संभावित रूप से धमनियों या नरम ऊतकों में जमा होने का कारण बनती है।
1- हाई कैल्शियम
कहा जाता है कि किसी भी चीज़ की बहुत अधिक मात्रा आपके स्वास्थ्य के लिए खराब होती है। विटामिन डी के अत्यधिक सेवन से शरीर में कैल्शियम का अवशोषण बढ़ सकता है, जिससे किडनी की समस्याएं, पाचन संबंधी समस्याएं, मतली, निर्जलीकरण और भूख में कमी सहित अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
2- कब्ज
ध्ययनों से पता चला है कि अधिक मात्रा में विटामिन डी लेने से पेट में परेशानी, भूख न लगना, कब्ज, दस्त और विभिन्न संबंधित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हो सकती हैं।
3- मानसिक स्वास्थ्य
विटामिन डी की कमी के समान, इसकी अधिकता भी मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, जिससे संभावित रूप से भ्रम, आंदोलन और यहां तक कि अवसाद जैसी मानसिक स्थिति में बदलाव हो सकता है।
