क्यों होता है उंगलियों में दर्द? राहत पाने के लिए इन व्यायाम और योगासनों का करें अभ्यास

मोबाइल, लैपटॉप और लगातार टाइपिंग करने की वजह से हाथों और उंगलियों में दर्द एक आम समस्या बन गई है। इसके अलावा गठिया (Arthritis), नर्व प्रॉब्लम, चोट या कमजोरी के कारण भी उंगलियों में जकड़न और दर्द हो सकता है। अगर आपको भी उंगलियों में दर्द या अकड़न महसूस होती है, तो योगासन और स्ट्रेचिंग से आराम मिल सकता है। ये योगासन और आसान व्यायाम आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं। नियमित रूप से इन का अभ्यास करने से उंगलियों की जकड़न, सूजन और दर्द में राहत मिलती है। हालांकि अगर दर्द बहुत ज्यादा है या लंबे समय तक बना रहता है, तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें। आइए जानते हैं क्यों होता है उंगलियों में दर्द और इससे राहत के लिए असरदार योगासनों के बारे में।

उंगलियों में दर्द के मुख्य कारण

• अत्यधिक टाइपिंग या मोबाइल का उपयोग
• गठिया (Arthritis) या जोड़ों में दर्द
• नर्व कंप्रेशन या ब्लड सर्कुलेशन की समस्या
• कार्पल टनल सिंड्रोम (CTS)
• कैल्शियम या विटामिन D की कमी
• चोट लगना या मांसपेशियों की कमजोरी

उंगलियों के दर्द से राहत पाने के लिए असरदार योगासन

हस्त उत्तानासन

• यह योगासन हाथों और उंगलियों की मांसपेशियों को रिलैक्स करता है और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है।
• अभ्यास के लिए सीधे बैठें और दोनों हाथ आगे की ओर फैलाएं।
• हथेलियों को ऊपर की ओर करें और उंगलियों को धीरे-धीरे खोलें और बंद करें।
• 10-15 बार यह क्रिया दोहराएं।

प्राण मुद्रा

• इससे हाथों में ऊर्जा बढ़ती है और उंगलियों की जकड़न दूर होती है।
• इसके अभ्यास के लिए हाथों को अपने घुटनों पर रखें।
• छोटी उंगली और अनामिका (Ring Finger) को अंगूठे से मिलाएं।
• बाकी उंगलियों को सीधा रखें और इस मुद्रा को 5-10 मिनट तक बनाए रखें।